Avez-vous déjà senti une boule dans la gorge, une pression dans la poitrine, ou un poids inexplicable sur vos épaules ? Ces sensations vous prennent parfois au milieu d’une journée bien ordinaire ou ressurgissent le soir, quand le calme revient. Vous vous dites peut-être que cela finira par passer, mais malgré vos efforts, ces émotions coincées semblent s’accrocher. Elles entravent votre bien-être, vos relations, voire votre santé physique et psychique. Dans cet article, Libère ton flow vous encourage à entamer le chemin vers la libération des émotions bloquées et la guérison.
Les émotions bloquées : comprendre le mécanisme
Qu’est-ce qu’une émotion bloquée ?
Les événements de la vie, nos interactions avec les autres au quotidien provoquent des réactions variées, plus ou moins intenses, qui se manifestent par des sensations physiques. Voilà une définition simple de ce qu’est une émotion. Elle prend naissance dans le cerveau — l’amygdale cérébelleuse plus précisément — qui envoie un signal au corps par l’intermédiaire du système nerveux (sympathique et parasympathique). Cela entraîne une sécrétion hormonale avec action biochimique sur le corps.
Lorsque l’émotion survient avec force et déclenche un inconfort, un malaise ou tout autre ressenti très déplaisant, nous nous en protégeons en mettant en place un mécanisme de défense. Un blocage émotionnel correspond ainsi à une blessure refoulée ou non cicatrisée dont les effets persistent et affectent notre vie dans tous les domaines. Or, les émotions contribuent à notre survie. Si elles restent bloquées, elles ne remplissent donc plus leur fonction essentielle.
À quoi servent les émotions ?
D’après les recherches des psychologues, Paul Ekman en particulier, les émotions occupent une place prépondérante dans la psyché : le cœur l’emporte sur le mental. Elles nous aident à affronter des moments et des défis trop intenses pour que le simple intellect les gère : le danger, les pertes douloureuses, la persévérance malgré les échecs, la construction d’un couple, ou encore la création d’une famille.
Chaque émotion nous prépare à réagir d’une manière spécifique et nous montre une voie qui a déjà permis, dans le passé, de surmonter ces obstacles. Lorsqu’il est question de décider et d’agir, l’intuition joue souvent un rôle aussi important, voire plus, que la pensée. Et notre intelligence devient inutile si nous nous laissons complètement emporter par nos émotions.
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Le rôle du mental dans les blocages émotionnels
Quand nous ressassons le passé ou que nous nous projetons dans l’avenir, nous sommes coupés de nos émotions. Le mental, ou ego, crée des blocages émotionnels en nous coupant du moment présent, ce qui génère des peurs et des angoisses ou bien des regrets et des remords. Cette déconnexion du présent engendre des tensions dans le corps et des émotions non vécues pleinement. Enfin, le mental nous éloigne de notre véritable nature — notre créativité, notre spontanéité et notre lien avec l’univers — parce qu’il nous empêche de ressentir et donc de vivre ici et maintenant.
Les blocages émotionnels : un rempart pour se protéger de la souffrance
Les blocages émotionnels trouvent leur origine dans les émotions réprimées de façon consciente ou inconsciente. Parmi les 7 émotions principales (tristesse, peur, colère, dégoût, joie, surprise, amour), les plus désagréables provoquent une telle douleur, un tel bouleversement que nous choisissons de les enfouir au plus profond de nous-mêmes pour ne pas souffrir. Notre incapacité à gérer nos émotions sur le moment, à les accepter sans nous identifier à elles, bloque le processus naturel de l’émotion qui doit nous traverser.
À l’origine des émotions bloquées : traumatismes et épreuves de la vie
L’impact des traumatismes sur l’équilibre émotionnel
Les traumatismes affectent profondément notre équilibre émotionnel, car ils déclenchent des réactions intenses au niveau du cerveau. Suite à un choc, la région cérébrale, mentionnée plus haut, peut devenir hyperactive. La charge émotionnelle trop forte entraîne des souvenirs traumatiques récurrents et un sentiment d’insécurité.
Les événements très stressants ou traumatisants comme un accident de la route, le décès d’un proche, l’annonce d’une maladie, une rupture amoureuse, la perte d’un emploi ou des conflits familiaux, provoquent un état de choc qui submerge le cerveau. Ce déséquilibre se manifeste par des symptômes tels que :
- le stress post-traumatique (TSPT) ;
- l’anxiété ;
- l’impulsivité ;
- des troubles du sommeil et de l’alimentation.
Le cerveau, en conditionnant la peur, cherche à éviter de revivre ces situations stressantes, mais cette réponse peut aussi créer un état constant de vigilance — hypervigilance — et d’épuisement émotionnel. Les souvenirs laissés par des impressions bouleversantes restent gravés dans les circuits qui commandent les émotions.
Comment les expériences difficiles peuvent créer des blocages énergétiques
D’après le docteur en physique chimie Philippe Bobola, biologiste et anthropologue, notre corps se compose à 99,999 9 % d’énergie et d’informations, tandis que la matière ne représente que 0,000 1 % de sa structure. En prenant cette proportion en compte, on voit bien que l’impact d’une épreuve traumatisante agit surtout sur cette partie énergétique et informationnelle.
Une émotion s’apparente à une onde qui a pour vocation de s’extérioriser, quel que soit le moyen d’expression. Le blocage émotionnel représente un espace en nous où tout reste figé et rigide. À cet endroit précis se trouvent à la fois l’énergie de l’émotion qui tente de sortir et celle qui s’efforce de la contenir. Deux mouvements s’opposent et créent une stagnation qui demande une double dépense énergétique. Résultat : nous ressentons un mal-être parce que notre flux d’énergie vitale ne circule plus.
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Le lien entre émotions bloquées et maladies
Les principaux symptômes physiques d’un blocage émotionnel
Au-delà des impacts du choc émotionnel sur le psychisme, le corps lance lui aussi des signaux d’alerte qu’il faut écouter attentivement : une fatigue intense, des tensions musculaires, ce qui déclenche parfois des douleurs chroniques dans les muscles et les articulations. Elles rencontrent dans certains cas des difficultés respiratoires. L’intensité du stress émotionnel peut accroître le risque de troubles physiques graves, comme les maladies cardiaques, les troubles intestinaux, les maux de tête, l’insomnie et les maladies auto-immunes.
Comment les émotions bloquées affectent notre santé physique
On se rend malade à cause du stress, n’est-ce pas une expression qui vous parle ? Ce qui nous perturbe émotionnellement rejaillit sur notre corps et se traduit par des maux, on le sait aujourd’hui. Une émotion dite « négative », autrement dit désagréable, répétée engendre une surcharge émotionnelle qui n’est pas exprimée par des mots ou une action finit par s’ancrer profondément. Elle crée un déséquilibre qui rend ce « terrain » vulnérable aux maux.
Ce déséquilibre énergétique, combiné à cet affaiblissement organique, ouvre la porte à l’installation de troubles réels. De plus en plus, la communauté scientifique s’accorde à reconnaître l’influence des émotions sur le déclenchement des maladies comme :
- la spasmophilie ;
- la fibromyalgie ;
- le syndrome de fatigue chronique ;
- l’encéphalite myalgique ;
- le syndrome de l’intestin irritable ;
- le psoriasis ;
- la polyarthrite rhumatoïde.
Contrairement à la médecine occidentale qui tend à séparer le corps et l’esprit, les médecines traditionnelles, elles, reconnaissaient depuis longtemps leur lien. Cette approche corps-esprit se retrouve dans les pratiques orientales comme la méditation, le Shiatsu, ou encore la médecine ayurvédique.
Selon Michel Odoul, auteur de Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi, (Albin Michel), les maladies reflètent des déséquilibres intérieurs, que ce soit des blessures passées, des émotions enfouies ou des conflits non résolus. Il décrit la maladie comme un message de notre « Maître intérieur », qui tente d’alerter notre conscience pour réajuster notre chemin de vie. Ainsi, notre corps devient un allié essentiel, capable de nous guider vers des solutions profondes pour retrouver notre équilibre.
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Vers la libération émotionnelle des émotions bloquées et la guérison : les solutions pour débloquer une émotion
Selon le Dr Daniel Dufour, « notre corps est notre meilleur ami » ; quand il va mal, il nous envoie un message pour nous signifier « écoute, tu fais quelque chose de faux avec toi-même ». Il s’agit souvent de la négation de sa propre personnalité ou de la négation de ses émotions. La libération émotionnelle devient possible à partir du moment où vous entendez ce que votre corps vous dit.
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Se reconnecter à soi pour libérer les émotions bloquées.
Commencez par apaiser le mental et reconnectez-vous à votre corps par de petites actions sensorielles : sentez l’eau sur votre peau, l’odeur du café, le contact d’un objet dans vos mains. Répétez ces gestes simples plusieurs fois par jour pour ancrer votre attention dans le moment présent.
Quand une émotion comme la colère ou la tristesse survient, on n’a pas toujours la possibilité de l’exprimer sur l’instant, au travail par exemple. Dans ce cas, différer la libération en revisitant la scène plus tard peut aider : revivez en pensée l’événement, ressentez pleinement l’émotion, puis laissez-la s’exprimer physiquement. Vous pouvez crier ou pleurer dans un endroit sûr et privé.
Ensuite, cultivez une pensée créatrice centrée sur vous. Plutôt que de vous dire « il faut que je guérisse pour les autres, » demandez-vous sincèrement ce que vous souhaitez pour vous-même, en dehors des attentes des autres. Ce retour à soi aide à puiser dans votre potentiel créatif et à clarifier vos désirs authentiques. Enfin, pour que cette pensée prenne racine, restez ancré dans le présent, sans attente immédiate de résultats ; l’objectif consiste à savourer l’instant et à laisser les transformations s’opérer naturellement, sans précipitation ni impatience.
La rééducation du cerveau émotionnel
Le docteur en psychologie Daniel Goleman explique dans son ouvrage L’intelligence émotionnelle que la rééducation des circuits émotionnels ouvre la voie vers la guérison de traumatismes profonds, comme ceux à l’origine du TSPT. Ce processus implique un réapprentissage progressif dont il décrit précisément les étapes. Un accompagnement thérapeutique s’avère nécessaire.
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Il évoque aussi la possibilité de recourir à l’art, véritable expression de l’inconscient, qui aide à toucher l’image bloquée dans l’amygdale. Le cerveau émotionnel réagit fortement aux symboles et aux messages des métaphores, des contes, des mythes, et de l’art en général, des formes d’expression qui atteignent les zones profondes de notre être, comme l’a théorisé Freud. Avec les enfants traumatisés, l’art devient souvent un outil puissant pour aborder des expériences terrifiantes, même celles que les mots ne peuvent capturer.
Les compétences émotionnelles font désormais partie des compétences psychosociales définies par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Nous sommes plus armés pour faire face aux aléas et aux difficultés de la vie si nous les développons. Pour votre bien-être général, Libère ton flow vous encourage à entretenir au quotidien votre santé émotionnelle. Les émotions bloquées vous gâchent la vie, identifiez vos besoins et exprimez-les. Ouvrez leur la voie, permettez-leur de s’écouler et de remplir leur cycle. De cette façon, votre niveau d’énergie vitale ne peut qu’augmenter et vous nourrissez l’amour de soi.
https://www.inexplore.com/articles/daniel-dufour-emotions-guerir
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=Le-mal-a-dit
L’intelligence émotionnelle, Daniel Goleman, Éd. Robert Laffont, 1995.
